mio_mia
عدد الرسائل : 114 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 25/10/2008
| موضوع: just pour les filles الأحد أكتوبر 26, 2008 3:22 pm | |
| [ حب الشباب ]
إرشادات وقائية لتفادي حب الشباب
بالتزامك بعض العادات الصحية في حياتك اليوميه يمكنك المحافضة علي بشرة نضرة ورائعة وخالية من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:
*طعام صحي:ثابري علي تناول وجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليل الدسم. واذا كنت تتناولين الفيتامينات، فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كي يسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.
*شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماء علي الاقل يوميا .اما اذا كنت تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية الماء الذي خسرته اثناء التمارين.
*تنظيف الوجه:نظفي وجهك مرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكن انتبهي، لاتبالغي في غسل وجهك ، فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.
*الواقي من الشمس:تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي الي انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه .لذا من الافضل ان يوضع الواقي من الشمس يوميا.
*الماكياج: تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.
*التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري، فهي تساعدك علي الاسترخاء وتزيد من نسبة الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابا علي نضارة بشرتك. ولكن عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفة ومريحة. كما انه لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.
*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة النوم يؤديان الي شحوب البشرة وتجعدها في سن مبكرة. | |
|
Infierno Charif
عدد الرسائل : 41 تاريخ التسجيل : 25/10/2008
| موضوع: رد: just pour les filles الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 4:51 pm | |
| wa tssena chi bent dji dekteb chi rad hnaya kayna ghir tina hhhhhh | |
|
zaka Admin
عدد الرسائل : 91 العمر : 35 الموقع : www.simo-zaka-amis.skyblog.com تاريخ التسجيل : 25/10/2008
| موضوع: رد: just pour les filles الأربعاء أكتوبر 29, 2008 6:19 am | |
| | |
|
mio_mia
عدد الرسائل : 114 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 25/10/2008
| موضوع: رد: just pour les filles الأربعاء أكتوبر 29, 2008 7:42 am | |
| éwa ma3andi man3adel mé toma fik baraka 3atketbo rad | |
|
maryoma
عدد الرسائل : 8 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 06/11/2009
| موضوع: رد: just pour les filles السبت نوفمبر 07, 2009 6:24 am | |
| daba mab9itichi bo7dak bent fhad lmontada ana mwnsak hhhhhhhhhh merci 3la mawdo3 | |
|